Sách - Combo 8 cuốn: Lối sống Spartan, Nhật ký 365 ngày chạy bộ, Kế hoạch, Chiến lược dinh dưỡng, Ăn & chạy, Giải phẫu giãn cơ, Giãn cơ chạy bộ, Không bao giờ ngừng chạy

Giới thiệu Sách - Combo 8 cuốn: Lối sống Spartan, Nhật ký 365 ngày chạy bộ, Kế hoạch, Chiến lược dinh dưỡng, Ăn & chạy, Giải phẫu giãn cơ, Giãn cơ chạy bộ, Không bao giờ ngừng chạy

Trọn bộ 8 cuốn gồm:

1. LỐI SỐNG SPARTAN

Ăn uống. Rèn luyện. Suy nghĩ và Sống chất hơn mỗi ngày

Tác giả: Joe De Sena, Jeff Csatari

Đơn vị cấp phép: NXB Thể thao và Du lịch

Số trang: 308 trang

Khổ sách: 14.5x20.5

Giới thiệu sách:

Quyết tâm kéo 100 triệu người ra khỏi chiếc ghế đệm êm ái để bắt đầu sống chủ động thay vì chỉ ngồi đó thụ động quan sát thế giới xung quanh, Joe De Sena hướng đến một mục tiêu cuối cùng: giúp đỡ mọi người cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần bằng cách dạy họ về lối sống của những chiến binh Spartan từ thời Hy Lạp cổ đại: ăn uống đơn giản, rèn luyện khôn ngoan, làm chủ sức bền, và cam kết dốc toàn tâm toàn lực đạt được mục tiêu.

2. NHẬT KÝ 365 NGÀY CHẠY BỘ

Ghi chú tập luyện, cải thiện bài chạy và duy trì động lực

Tác giả: Marni Sumbal (Thạc sỹ, Chuyên gia Dinh dưỡng Thể thao)

Số trang: 224 trang

Năm xuất bản: 2021

Khổ sách: 14.5x20.5

Giới thiệu sách:

Trong suốt cuốn “NHẬT KÝ 365 NGÀY CHẠY BỘ”, bạn sẽ hiểu thêm về môn thể thao chạy bộ và cách giữ gìn sức khỏe trong quá trình tập luyện, để khỏe mạnh hơn, chạy được xa hơn và nhanh hơn. Ghi lại thành quả cá nhân đạt được để giúp bạn duy trì động lực vượt qua trở ngại. Nó không chỉ là những trang giấy trắng giúp bạn ghi chú các cột mốc luyện tập, nhật ký này còn được thiết kế để giúp bạn hiểu thêm về bản thân bằng việc mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn dưới lăng kính là một người chạy bộ.

3. CHIẾN LƯỢC DINH DƯỠNG CHO CÁC VẬN ĐỘNG VIÊN SỨC BỀN

Tác giả: Suzanne Girard Eberle

Số trang: 344 trang

Khổ sách: 16x24

Năm XB: 01/2020

Tóm tắt nội dung:

Cuốn sách “Chiến lược dinh dưỡng cho các vận động viên sức bền”, bao gồm tám bài tập căn bản (tương ứng chương 1 đến chương 8) giúp bạn định hình việc ăn uống, cân nặng cũng như cung cấp năng lượng cần thiết như thế nào cho phù hợp. Phần này cung cấp kiến thức để truyền tải những thông tin dinh dưỡng thực tiễn chuyên về các môn thi sức bền.

4. KẾ HOẠCH DINH DƯỠNG CHO CÁC CUỘC THI ĐẤU VÀ CÁC ĐIỀU KIỆN CỤ THỂ

Tác giả: Suzanne Girard Eberle

Số trang: 256 trang

Khổ sách: 16x24

Năm XB: 01/2020

Tóm tắt nội dung:

Cuốn sách này tác giả đã đi vào chi tiết của một kế hoạch dinh dưỡng cho từng điều kiện thi đấu cụ thể bao gồm: sức bền cự ly ngắn, sức bền cự ly dài, các cuộc thi sức bền siêu cấp, thi đấu sức bền dài ngày, đua thuyền và bơi ngoài trời, cực nóng, cực lạnh, vùng cao.

5. ĂN VÀ CHẠY

Tác giả: Scott Jurek, Steve Friedman

Số trang: 408 trang

Năm xuất bản: 2019

Khổ sách: 14.5x20.5

Giới thiệu sách:

Trong cuốn sách “Ăn và Chạy”, Scott Jurek đã mở ra câu chuyện về cuộc đời và sự nghiệp của ông với tư cách là một vận động viên vô địch có chế độ ăn uống thuần thực vật. Cuốn sách bao gồm đầy đủ các câu chuyện về sự cạnh tranh cũng như những lời khuyên khoa học và thực tế cho người đọc, bao gồm cả công thức nấu ăn của riêng tác giả, “Ăn và Chạy” sẽ tạo động lực cho độc giả và mở rộng chân trời về các loại thực phẩm mà họ đang sử dụng.

6. GIẢI PHẪU HỌC VỀ GIÃN CƠ

Tác giả: Arnold G. Nelson, Jouko Kokkonen

Dịch giả: Đỗ Ngọc Bảo Trân

Năm XB: 2020

Số trang: 408 trang

Khổ sách: 14.5x20.5

Giới thiệu sách:

Tính linh hoạt, mềm dẻo của cơ thể là một yếu tố quan trọng trong thể dục thể hình toàn diện. Đáng tiếc là, rèn luyện khả năng linh hoạt thường không phải là trọng tâm chính của nhiều chương trình tập luyện. Người ta thường rất ít khi lưu tâm đến hoặc bỏ quên hoàn toàn khía cạnh này. Mặc dù mọi người đều biết lợi ích khi tập thể dục đều đặn, nhưng ít ai nhận ra rằng việc giữ cho các khớp xương được linh hoạt và căng giãn cơ thường xuyên cũng rất cần thiết để tối ưu hóa sức khỏe và khả năng vận động. Khả năng linh hoạt tốt sẽ mang lại nhiều lợi ích tích cực cho các cơ và khớp. Việc này giúp hỗ trợ phòng ngừa các chấn thương, giảm tối thiểu các cơn đau nhức cơ bắp và cải thiện hiệu quả trong tất cả các hoạt động thể chất.

7. GIÃN CƠ CHUYÊN NGHIỆP CHO NGƯỜI CHẠY BỘ

Tác giả: Paul Hobrough

Hiệu đính: Quỳnh Lan

Dịch giả: Đỗ Minh Hường

Số trang: 408 trang

Khổ sách: 14.5x20.5

Giới thiệu sách:

Cuốn sách này sẽ giúp người chạy bộ hiểu hơn cơ thể của chính mình, xác định yếu điểm của bản thân và phát triển một cơ chế tự nhiên phòng tránh các chấn thương. Dù ở bất cứ độ tuổi hay trình độ nào, người chạy bộ sẽ tìm thấy rất nhiều bài giãn cơ được sắp xếp và giới thiệu khoa học phân theo từng bộ phận cơ thể cùng các chương trình tăng cường sức mạnh chi tiết.

8. KHÔNG BAO GIỜ NGỪNG CHẠY

Cẩm nang toàn diện để chạy bộ khỏe mạnh trọn đời

Tác giả: Amby Burfoot

Dịch giả: Trương Đình Đức

Số trang: 336 trang

Khổ sách: 14.5x20.5

Giới thiệu sách:

Cuốn sách là lời chia sẻ của những người chạy bộ và huấn huyện viên giỏi nhất thế giới và kết luận khoa học của các nhà nghiên cứu hàng đầu về chạy bộ.

#Pandabooks #combosach #combochaybo #sachchaybo #sachthethao #loisongSpartan #Nhatky365ngaychaybo #dinhduongthethao #chienluocvakehoachdinhduong #anvachay #gianco #giancochaybo #khongbaogiongungchay #tapluyenchaybo