COMBO 2 cuốn sách Tư duy, kĩ năng sống - Nghệ Thuật Tinh Tế Của Việc Đếch Quan Tâm (Tái Bản) + Vượt Qua Âu Lo, Chữa Lành Tâm Trí

Giới thiệu COMBO 2 cuốn sách Tư duy, kĩ năng sống - Nghệ Thuật Tinh Tế Của Việc Đếch Quan Tâm (Tái Bản) + Vượt Qua Âu Lo, Chữa Lành Tâm Trí

COMBO 2 cuốn sách Tư duy, kĩ năng sống - Nghệ Thuật Tinh Tế Của Việc Đếch Quan Tâm (Tái Bản) + Vượt Qua Âu Lo, Chữa Lành Tâm Trí

1.Nghệ Thuật Tinh Tế Của Việc Đếch Quan Tâm (Tái Bản)

"Tôi đã từng quan tâm đến quá nhiều thứ trong đời. Đồng thời tôi cũng 'đếch' quan tâm tới nhiều người, nhiều điều khác nữa. Và giống như con đường chưa từng được khai phá, chính những điều tôi 'đếch' quan tâm ấy lại tạo nên sự khác biệt."

Cuốn sách này "đếch" quan tâm đến việc làm khuây khỏa những vấn đề hay những đớn đau của bạn. Nó cũng không phải một chỉ dẫn để đạt đến sự vĩ đại. Thay vào đó, nó sẽ biến những nỗi đau của bạn trở thành một thứ công cụ, biến những chấn thương thành sức mạnh và biến những vấn đề trở nên nhẹ nhàng hơn.

Đây là cuốn sách để bạn nhẹ nhàng tiến về phía trước mặc kệ những thống khổ dằn vặt và ngon giấc hơn, mặc kệ những nỗi sợ hãi khủng khiếp dày vò bạn.

MỤC LỤC:

- Chương I: ĐỪNG CỐ

- Chương II: HẠNH PHÚC LÀ MỘT RẮC RỐI

- Chương III: BẠN CŨNG CHẲNG ĐẶC BIỆT LẮM Đ U

- Chương IV: GIÁ TRỊ CỦA SỰ CHỊU ĐỰNG

- Chương V: BẠN LUÔN LUÔN LỰA CHỌN

- Chương VI: BẠN SAI HẾT RỒI (NHƯNG TÔI CŨNG VẬY)

- Chương VII: THẤT BẠI LÀ CÁCH ĐỂ TIẾN LÊN

- Chương VIII: TẦM QUAN TRỌNG CỦA VIỆC NÓI "KHÔNG"

- Chương IX: VÀ RỒI BẠN CHẾT

2. Vượt Qua Âu Lo, Chữa Lành Tâm Trí

Theo tạp chí y khoa hàng đầu thế giới The Lancet, năm 2017, trên toàn thế giới có 264 triệu người mắc bệnh trầm cảm. Lo âu, trầm cảm không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần, sức khỏe của người bệnh mà còn là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tự tử.

Vậy làm thế nào để mọi người bớt lo âu và sống trọn vẹn?

Trong cuốn sách “Vượt qua âu lo, chữa lành tâm trí”, Tiến sĩ Seth J. Gillihan giới thiệu đến bạn đọc liệu pháp nhận thức hành vi CBT. Đây là phương pháp điều trị hiệu quả nhất dành cho các chứng rối loạn trầm cảm và lo âu, vượt qua cả thuốc men và các loại trị liệu khác về khả năng làm vơi đi đau khổ và ngăn ngừa tái phát. Sau 15 năm điều trị thành công cho các bệnh nhân bằng liệu pháp nhận thức hành vi, Tiến sĩ Seth J. Gillihan đã phát triển bản kế hoạch tự điều chỉnh trong 7 tuần. Kế hoạch này sẽ hướng dẫn bạn cách thực hành các kỹ thuật CBT để cảm thấy tốt hơn.

Liệu pháp nhận thức hành vi dựa trên mối quan hệ giữa suy nghĩ, cảm nhận và hành vi, giúp bạn nhận diện và thay thế các lối suy nghĩ và hành vi cũ để tiếp nhận những suy nghĩ, hành vi mới đúng đắn và tích cực hơn.

“Vượt qua âu lo, chữa lành tâm trí” đưa ra các bài tập trắc nghiệm giúp bạn đánh giá được tình trạng căng thẳng, sợ hãi của mình để có hướng thực hành hiệu quả. Với việc thiết kế các bài tập thực hành trong 7 tuần, Tiến sĩ Seth J. Gillihan sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng lo âu hay trầm cảm của mình. Mỗi hoạt động trong bảng kế hoạch đều dựa trên công viêc của tuần trước đó. Xen kẽ giữa các thông tin về CBT và các bài tập thực hành mỗi tuần, tác giả cũng kể về quá trình trị liệu với các bệnh nhân điển hình để bạn có thêm thông tin và hình dung rõ hơn về CBT.

- Chương trình bảy tuần gồm:

• Tuần 1: Đặt ra mục tiêu và bắt đầu hành động
• Tuần 2: Trở lại với cuộc sống
• Tuần 3: Xác định những lối suy nghĩ của bạn
• Tuần 4: Thoát khỏi những lối suy nghĩ tiêu cực
• Tuần 5: Quản lý thời gian và công việc
• Tuần 6: Đối diện với những nỗi sợ hãi của bạn
• Tuần 7: Liên kết tất cả mọi thứ lại với nhau.

Với các thông tin bổ ích, bài tập đơn giản, ít áp lực, bạn sẽ hiểu hơn các kỹ năng của phương pháp điều trị ngắn hạn và hiệu quả cao này để áp dụng vào cuộc sống, trở thành nhà trị liệu của chính mình.