Bạn muốn có giấc ngủ ngon? (The Sleep Solution: Why Your Sleep is Broken and How to Fix It) - Tác giả: W. Chris Winter, MD

Giới thiệu Bạn muốn có giấc ngủ ngon? (The Sleep Solution: Why Your Sleep is Broken and How to Fix It) - Tác giả: W. Chris Winter, MD

Bạn muốn có giấc ngủ ngon?

Tựa gốc: The Sleep Solution

Tác giả: W. Chris Winter, MD

----------

SAU NHIỀU NĂM NGỦ KHÔNG NGON GIẤC, TÔI MỚI NHẬN RA: ĐỂ CÓ MỘT GIẤC NGỦ NGON THÌ CẦN PHẢI "VỆ SINH GIẤC NGỦ"!

Bạn đã từng nghe qua cụm từ “vệ sinh giấc ngủ” (sleep hygiene) chưa?

Vệ sinh giấc ngủ là kiểm soát các hành vi liên quan đến giấc ngủ của bạn và môi trường để tối ưu hóa giấc ngủ cho bạn. Về cơ bản, đó là những việc cần làm để bạn có thể ngủ ngon.

Hãy cùng xem qua các cách “vệ sinh” giấc ngủ trong cuốn sách Bạn muốn có giấc ngủ ngon của bác sĩ W. Chris Winter:

Một nguồn sáng lớn nữa đến từ ti vi. Tại sao lại đặt ti vi trong phòng ngủ? Ti vi tạo ra nhiều ánh sáng. Mức độ và cường độ ánh sáng cao cộng thêm tiếng ồn nó tạo ra có thể ảnh hưởng trầm trọng hơn tới giấc ngủ. Nhiều trường hợp người khó ngủ phải có ti vi mới ngủ được. Điều này thực sự không tốt. Hãy xem ti vi ở chỗ khác.

Theo thời gian, chiếc gối bị xẹp xuống, khi đó hãy tiếp tục nhồi thêm vải vụn vào. Những chiếc gối mút hỗ trợ tuyệt vời cho tư thế của cổ và cột sống, nhưng giống như nệm, chúng thường hấp thụ nhiệt nên những người nhạy cảm với nhiệt độ nóng vào ban đêm sẽ không thích loại gối này. Gối lông vũ thường rất nhẹ và mềm mại. Chúng có thể giặt được và rất thoáng khí nhưng lại bị xẹp sau khi sử dụng một thời gian. Bệnh nhân bị dị ứng không thích hợp với những chiếc gối này. Ngay cả khi bạn không bị dị ứng, đôi khi bạn cũng thấy khó chịu khi những chiếc lông đâm vào người. Các lựa chọn khác bao gồm gối len, gối bông, gối độn hạt kiều mạch và gối làm từ các vật liệu tổng hợp như polyester. Hãy dành thời gian để lựạ chọn thứ phù hợp nhất với bạn.

--------

Bên cạnh việc nghỉ ngơi, ăn uống, vận động thì có một giấc ngủ tốt sẽ đem lại cho chúng ta một cơ thể khỏe mạnh. Nhưng một giấc ngủ ngon thực sự là như thế nào? Làm sao để có một giấc ngủ chất lượng tốt nhất cho sức khỏe?

Cuốn sách "Bạn muốn có giấc ngủ ngon?" sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề về giấc ngủ.

#saigonbooks #Bạnmuốncógiấcngủngon? #W.ChrisWinter.MD #TheSleepSolution

----------

Công ty phát hành: Saigon Books

Mã sản phẩm: 8935278602477

Nhà xuất bản: NXB Hồng Đức

Kích thước: 14.5 x 20.5 cm

Số trang: 344

Năm phát hành: 11/2019

Giá bìa: 150.000đ